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气温变化不大挺消停但早晚气温偏低请注意保暖《新闻》

发布时间:2020-11-16 01:23:31 阅读: 来源:保险杠厂家

气温变化不大挺消停但早晚气温偏低请注意保暖

据我市气象台预报,这几天的时间,我市气温变化不大,只是早晚气温偏低,出门感觉还是有些冷,要注意及时增减衣物,别感冒了。

前天,我市受大陆高压影响,以晴为主,市区最高气温6℃左右。今天,我市依旧受高压系统影响,全区天气晴好,温度变化大不,只是早晚气温偏低,这时市民外出时更好注意添衣保暖,保护好自己的身体。明天,我市多云有阵雪,偏西风4到5级,接下来两天我市还有小雪或阵雪,之后气温将会有一个下降的过程。

如今,老年人也十分注意锻炼身体,那么老人在冬季锻炼要注意什么呢?专家提醒,首先要循序渐进。人过中年,由于生理功能减退,对于运动负荷的适应能力减弱,机体免疫力降低。所以初练晨跑时,以走跑交替,晨跑的距离可以短些,时间不宜太长。二要预防感冒。秋冬季天冷风大,最好待日晨露初后再外出晨跑,此时最佳。由于中老年人适应能力差,到室外锻炼,应先多穿点衣服,戴上手套等,待身体发热后再开始脱衣,以免感冒。三要呼吸得法。在晨跑过程中切忌憋气。中老年人心脏功能较弱,血管脆性增加,容易诱发心血管和脑血管病。晨跑时,应使呼吸均匀,做到“二步一呼、二步一吸”或者“三步一呼、三步一吸”。如果感到疲劳、呼吸困难,应马上减缓跑速或停下来走走,调整呼吸。另外可选取慢跑散步的方式。锻炼后,可以适量进一些水。所以,运动后一定要多喝开水,多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物,平时多煮些冰糖梨水、枸杞丝瓜等食物来中和这种现象的发生,防止上火,增加食道呼吸道的保护表层粘膜。

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