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不可忽视的健康指数每星期你花多少时间做运动

发布时间:2021-01-05 10:34:05 阅读: 来源:保险杠厂家

不可忽视的健康指数:每星期你花多少时间做运动?

我们总是千方百计地搜集、寻找能使自己过上健康快乐生活的方法。其实,最简单的就是最有效的,只要平时能从身边的小事做起,养成良好的生活习惯,健康就一定会常伴左右。   关于健康的指数看似很简单,却深刻地影响着人们的健康状态。养成关注健康指数的习惯,也应该成为快乐生活的一部分。   每星期你花多少时间做运动?   理想指数:2.5个小时   如果每周进行2.5小时的体育锻炼,那你将在未来20年的时间里将自己死亡的几率降低30%。换言之,如果平时不运动或者缺乏运动,那在未来的20年内,最好要为自己多买些医疗保险了。这里提到的锻炼是很宽泛的,不一定要去健身房才算是锻炼,远足甚至跳舞、爬山都是锻炼。这些运动的“健康投资”能帮助你控制体重、血压以及增强抵抗疾病的能力。   你的BMI(体脂健康)指数是多少?   理想指数:低于25   有运动习惯的人群BMI指数(身体内脂肪含量占总体重的百分比)是介于18.5与24.9之间的,而如果没有运动习惯的人群BMI指数会远远高于这个数字。有时还更为严重,不运动的人群BMI指数甚至是运动人群的两倍之多。最佳的BMI指数应该低于23,或者稍高一点,低于25。如果超过25的话,男女性的生殖能力都会降低,同时患上癌症的几率也会直线上升,而心脏病,高血压等容易使人猝死的疾病,发作风险也会大大提高。   你的腰围有多少?   理想指数:小于35英寸   腰围低于35英寸的人比高于35英寸的人死亡率要低23%,腰围大不单单看起来不美观,更危险的是腰围过粗会引起中风(几率超过标准指数7倍)、高血压、性功能减退等疾病,严重时甚至会危及生命。(荣斌)

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