【新闻】懒人如何减肥躺着也能瘦的减肥方法3个动作瘦全身
发布时间:2021-01-08 09:21:02
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来源:保险杠厂家
动作一
1、有手掌和脚尖支撑身体,另外一只手往上伸直;
2、骨盆离地,做侧面抬腿动作,连续抬腿20次;
3、然后换边做,左右各做3组。
动作二
1、初始动作为深蹲姿势,背部打直,大腿与地面平行,双手呈握拳状平举;
2、接着将左右膝依序跪下,双膝与肩同宽,如此重复回到深蹲姿势;
3、重复动作20次后,再反方向做20次。
动作三
1、曲肘双手放到胸前,慢慢的往下蹲,直到臀部碰触床面;
2、然乎背部向后卷起,接着回到向前滚回坐姿,马上跳起来站立;
3、如此重复动作20次。
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