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吃这3类食材,没好处还易伤肠胃

发布时间:2022-07-06 22:39:01 阅读: 来源:保险杠厂家
吃这3类食材,没好处还易伤肠胃

吃这3类食材,没好处还易伤肠胃

国庆长假接近尾声,明天还是二十四节气中第17个节气寒露的到来,这节气属于秋季第5个节气,寒露过后,真正步入深秋初冬期,这段时间凉意渐起,早晚温差更大,外出秋风吹来时,会让人冷得直打哆嗦,容易生病,日常饮食要更加注意。

虽说我们一贯有秋季进补贴秋膘的说法,但并不代表能够大鱼大肉,毕竟秋季属于多病之秋,平常反而要多以清淡饮食为主,胡乱进食,反而会吃垮身体,尤其寒露后天气转凉,不适合吃这3类食材,没好处还易伤肠胃,别不懂,下面小鹿为大家罗列寒露后不适宜进食的3类食物以及必吃的4种食材,觉得对你有帮助,记得转发给身边朋友和家人观看。

◇第1种,凉性较大的热带水果:

这类水果的代表就有西瓜、哈密瓜等夏季常吃的甜蜜水果,这类水果肉甜多汁,特别解渴消暑,但到了寒露后,这类水果就不建议多吃了,原因是这类水果都属于凉性重的水果,在凉意渐起的秋季,我们的肠胃本就对寒凉食物的适应力降低很多,多吃凉性重的水果,容易伤及脾胃导致拉肚子,这就是俗话所说的秋瓜坏肚

◇第2种,生姜:

秋季干燥易上火,都提倡大家秋季多以素补清淡的饮食为主,多吃营养蔬果,多喝汤水,减少进食温热性重的食物,生姜就是其中一种,生姜属于热性食材,秋季如果还肆无忌惮的胡吃海吃,过量进食则容易导致身体上火,平常烹饪适当添加就好,减少单独进食。

◇第3种,辛辣及烧烤类美食:

秋季除了需要顾及肠胃,还要养肺,因为秋季干燥,周围环境所弥漫的灰尘也比夏季要多,每当到了秋季,呼吸道疾病的诱发相当高,平常如果还多吃辛辣热气的食物,容易使我们上火咳嗽,秋季应该要减少进食重辛味食物的分量,比如辣椒、葱姜蒜、韭菜等。

那么节气寒露后,我们应该多吃啥?

秋季饮食,建议遵从祛燥润肺的进食原则,多吃具有补水润燥的食物,比好以下4种:

◇1、白萝卜

冬吃萝卜夏吃姜,到了10月会发现销卖白萝卜的菜摊非常多,价格低廉,鲜甜脆爽,特别好吃,秋冬季节多吃白萝卜,对补充水分,缓解秋燥很有益处,营养价值高,含丰富维生素,素有小人参说法,能与肉类、鱼类混搭做菜,煲汤慢炖都能发挥食材鲜美与营养。

◇2、银耳

银耳素有平民燕窝美誉,对护肤养颜、滋阴润燥有很好的益效,适合应付秋燥严重而带来的皮肤干燥、热气上火,女性常吃银耳,让皮肤补充营养,更加白嫩亮丽,充满弹性。

◇3、鲈鱼

平常我们吃鱼肉多以淡水鱼的四大家鱼类为主,但说到秋季养生鱼类,首选可能就是鲈鱼了,鲈鱼是4大名鱼之一,秋季后鲈鱼肉质特别肥美,体内聚集的营养丰富充实,淡水鱼中蕴含dha较高的鱼品种,肉肥刺少,适合老幼人群多吃,不仅滋补,还能补脑益智。

◇4、红薯

红薯其实就是地瓜,既便宜却营养,含丰富的膳食纤维、矿物质微量元素等,热量低但饱腹感强烈,适合当早餐或饥肠辘辘时进食充饥,早在《本草纲目》中就有记载甘薯能够健脾开胃、补虚强肾,从古就被流传为长寿食物,虽然比不上山珍海味,但经过特殊烹饪比如烤红薯、地瓜粥,都特别糯香滋味。

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