什么是健康 什么是健康脂肪？

甚么是健康甚么是健康脂肪？甚么是健康脂肪？在选择健康饮食中的食品时，很重要的1点是不能完全清除脂肪。Omega⑶脂肪酸，多重不饱和及单不饱和脂肪被认为是健康脂肪。与不健康脂肪不同的是，这些好脂肪负责很多身体功能太原正规医院哪家人流好
，而不健康脂肪则是1些空热量，没有营养价值。在了解不同的健康脂肪之前，很重要的1点是要理解它们是身体很多功能需要的物资。人脑的60%是由脂肪构成，它们是记忆，学习能力和情绪等脑功能所必须的。另外，脂肪还是人体器官和

在选择健康饮食中的食品时，很重要的1点是不能完全清除脂肪。Omega⑶脂肪酸，多重不饱和及单不饱和脂肪被认为是健康脂肪。与不健康脂肪不同的是，这些好脂肪负责很多身体功能，而不健康脂肪则是1些空热量，没有营养价值。

在了解不同的健康脂肪之前，很重要的1点是要理解它们是身体很多功能需要的物资。人脑的60%是由脂肪构成，它们是记忆，学习能力和情绪等脑功能所必须的。

另外，脂肪还是人体器官和神经的缓冲垫和隔热材料，并帮助心脏正常工作，由于60%的心脏能量是从燃烧脂肪取得。人体细胞使用脂肪建立粘膜，并用它帮助细胞保持灵活性。另外，健康脂肪还在肺，眼睛和免疫系统功能方面扮演侧重要角色。

健康脂肪对消化系统也很重要。脂肪帮助减缓消化率，让营养吸收的更充分，并给身体提供延续稳定的能量。消费健康脂肪还可让人有更长时间的饱感，这对避免过量饮食和减肥有1定好处。

多重不饱和脂肪可以在谷物，葵花籽太原哪个医院可以做人流
，红花油，棉花籽和大豆等坚果和种子中发现。下降血压和甘油3酸酯水平是多不饱和脂肪的两个主要好处。

Omega⑶脂肪酸是多不饱和脂肪的1种，已知是所有脂肪中最健康的。可以在鲑鱼，鲭鱼，沙丁鱼和其他肥鱼中找到太原正规医院哪家人流好
。另外，亚麻籽，亚麻籽油，大豆，胡桃和菜子油都含有Omega⑶脂肪酸。Omega⑶主要的功能是减少血汗管疾病的病发率，并具有预防和医治肝癌，抑郁和痴呆等疾病的功效。

第3种类型的健康脂肪是单不饱和脂肪，可以在橄榄油，菜子油，花生油，鳄梨，杏仁，榛子和山核桃等坚果里发现。单不饱和脂肪被认为可以在下降低密度脂蛋白（坏胆固醇）的同时增加高密度脂蛋白（好胆固醇）。另外，单不饱和脂肪还有助于下降血压和增进胰岛素敏感度。