这些食物补肾简单又快！

这些食物补肾简单又快！

男人肾虚会出现腰膝酸软的症状，应多吃些滋补肾脏的食物，能有效改善肾虚问题。那么补肾吃什么好？又有哪些注意事项呢？

1、黑芝麻

黑芝麻的功效有很多不仅可以预防白发，还有补肝肾、润五脏的作用。尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最适宜食用。黑芝麻的吃法很多，煮粥、做糕点的时候随手撒上一点，既美味又方便。

2、黑米

黑米是稻米中的珍贵品种，属于糯米类。它具有滋阴补肾、健身暖胃、明目活血，清肝润肠，滑湿益精、补肺缓筋等功效;可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。

3、栗子

栗子味甘性温，入脾、胃、肾三经，能养胃健脾、壮腰补肾、活血止血，适用脾胃虚寒引起的慢性腹泻，肾虚所致的腰酸膝软、肢体不遂、小便频数等症。因而，肾虚者不妨多吃板栗。

4、羊肉

羊肉性温，具有温补脾胃、暖身驱寒的功效，而且味道鲜美，营养丰富，搭配平补脾胃的山药和胡萝卜，可谓是冬天暖身、健脾的不二选择。对肾亏阳痿者都大有好处。

5、枸杞

枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。尤其是中年女性肾虚之人，食之宜。

在补肾的同时,需要大家在平日的生活中多加注意,因为有很多食物对于我们补肾也是有很大的帮助的。如韭菜、鸡蛋、山药、枸杞、等等,这类的食物对于男性补肾是有很大的帮助的。

男人肾虚的注意事项：

虽说食物可以帮助我们远离肾虚现象,但是有些食物却不适合肾虚的食用,如苦瓜、鸭肉、鹅肉等等,这类食物是比较伤身体的,吃了这类食物后,不但达不到补肾的作用,还有可能让我们的肾越来越虚弱。

注意运动调养：积极锻炼能改善男人肾虚问题，男人要选择合适的运动方式，慢跑游泳比较适合男人爬山和健身锻炼也比较适合男人，每天抽出四十分钟左右的时间运动能改善肾功能，并且能缓解男性肾虚的问题。

注意心情调节：男人面对的生活压力大，精神和生活压力会影响肾脏健康，因此男人肾虚要积极消除负面心理，缓解紧张压抑的情绪。

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