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抗衰老“三要诀”

发布时间:2022-06-15 11:34:18 阅读: 来源:保险杠厂家
抗衰老“三要诀” 抗衰老“三要诀”

永葆青春是每个女性一生的追求,从饮食角度讲,选择健康食物有利抗衰老。

1.蔬果与肉类比例为7∶3 蔬果中含有天然抗自由基的维生素及黄酮素,还有增加肠蠕动的纤维素,可以帮助肠胃蠕动,增加体内新陈代谢,减少毒素的堆积。

2.每天食用三种以上颜色的蔬果 含有花青素的食物具有抗氧化的作用,深色的蔬菜及水果中大多含有此类物质,如桑葚、黑葡萄、黑加仑、乌梅、蓝莓等。

3.番茄不可少 番茄中含有丰富的番茄红素,抗氧化能力很强,尤其小番茄的维生素C含量更高。番茄熟吃抗氧化更有效,虽然经烹调或加工过的番茄中所含的维生素C会遭到破坏,但是番茄红素的含量可增加数倍,抗氧化功能也更强。

甘肃皮肤科专家
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