【寒露节气养生】防寒保暖，滋阴润燥！

今天寒露是二十四节气中的第十七个节气。在《月令七十二候集解寒露》中，“寒露，9月节。露水很冷，会凝结吧。史书中也记载了“斗指寒甲是寒露，斯时露寒，试图凝结，旧名寒露”。

古代把露水作为天气变凉变冷的特征。仲秋白露节气是“露凝变白”，到了季秋寒露就变成了“露气冷，霜”。寒露之后，露水变多，气温变得更低。这时我国部分地区霜冻，北方已呈现晚秋景象，白云红叶，偶见早霜，南方也秋意渐浓，蝉囊荷残留。

那么，寒露该怎么养护呢？

一、升清降浊

晚秋，天气上升，地气沉降，具有清洁、苏降、收敛的特点，有利于人体的降浊升清。我们可以在这个季节为身体做“大扫除”。

“升清”主要是被从肺吸入的自然气和脾胃吸入的水谷气弄湿身体，在这期间离开或攀登郊野，有助于体内的清气上升。“降浊”主要通过大小便、汗液、废气代谢或经络沟通排出体外。寒露以后的阳光特别弥补。这时的阳光已经没有炎热夏天的“热毒”，很暖和。特别是阴寒体质的人晒黑的话，很有用。

二、注意脚的保温

谚语说“白露体不露，寒露足不露”。孙思邈在《千金要方》中说“(年)每次8月1日到(以下)，即微火变暖，冷得没有生意，总想喘口气。”。寒露后，气温要逐渐下降，防止“寒冷来自脚”。

“百病始于寒，寒始于脚下”脚是脚三阴和脚三阳经通过的地方，脚一受寒寒邪就会侵入体内，影响肝脾胃肾胆膀胱等脏腑功能。双脚离心脏最远，血液供应少，脚脂肪层薄，容易受到寒冷刺激的影响。你最好养成寒露后每天晚上洗脚的习惯。

三、保护脖子保护腰部

正寒露表明天气从凉爽转向寒冷，人体的阳气逐渐收敛。因此，寒露后要避免感冒，增加酸，预防疾病。特别注意肩颈腰背的保温。

暖颈脖子是寒气入侵的主要部分，会引起咳嗽、感冒、喉咙炎症。戴上围巾对温暖脖子很有效。应该好好模仿“乌龟伸长脖子”的动作，使脖子前后伸缩，左右转动。

暖腰老年人阳气衰退，腰肌劳损等症状容易受到冷淡的刺激。老年人迟早出门时最好穿马甲。

四、养阴防旱，润肺益胃。

秋天是金秋，肺在五行中是金，因此肺气对应金秋。所以养生的重点应该是防止养阴干燥，润肺益胃。寒露时气候干燥，人容易出现皮肤干燥、口唇干燥、舌头干燥咽头干燥、干咳少痰、大便秘结等症状，因此有时多为滋阴干燥、滋养肺润肠的食物，如蜂蜜、香蕉、芝麻、百合、银耳、莲藕、荸荠等另外，寒露的情况下不要吃辣的食物。即使把辣的东西作为调味料也请减少使用量。