七之海夏季美白有妙招多吃五种食物可防晒_[新闻new]

网导读：导读：炎炎夏季，作为女人该如何防晒？涂防晒霜？穿长袖衣？打阳伞？当然七之海认为，这些都是夏天美女们的美白防晒妙招了，但也别忘了多吃一些具有防……

导读：炎炎夏季，作为女人该如何防晒？涂防晒霜？穿长袖衣？打阳伞？当然七之海认为，这些都是夏天美女们的美白防晒妙招了，但也别忘了多吃一些具有防晒功效的食物，这样不仅可以减少黑色素的形成，更为重要的事不会让自己在炎热的夏季变成黑妹。

一、胶原蛋白德国学者Domsch等人的研究表明，用平均分子量为2000的胶原蛋白多肽配成10%的溶液，每隔一定时间揉搓皮肤一次，经48小时后可以使紫外线诱发的皮肤色素斑减少25%左右。如何安全补充胶原蛋白呢？其实在日常饮食中，我们也可以有选择的吃一些胶原蛋白含量较高的食物。比如燕窝、猪皮冻、猪蹄、凤爪、鱼皮、银耳、花胶、动物的皮、骨及关节部分等，这些都是富含胶原蛋白的食物。胶原蛋白可有效制酪氨酸酶的活性，减少黑色素的生成。在此，七之海提醒各位美女们，胶原蛋白也是蛋白质，摆脱不了蛋白质的特性，高温下一样会变性，会损失营养。所以，如果要从饮食中补充胶原蛋白的话，就应该尽量避免煎炸的烹饪方式，而用蒸煮炖等方式。女性要防衰老，除了市面上的胶原蛋白产品，也可以在饮食中选择一些富含胶原蛋白的食物来适当地补充胶原蛋白！二、营养水果想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会建议你每天吃2-3份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、樱桃番茄或是柑橘类都可以。三、时令蔬菜某些蔬菜，它们会神奇地转换成防晒物质，而且比防晒霜更耐用，因为它们不会被水洗掉。比如番茄就是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。吃番茄的同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。此外，要注意少摄入一些感光蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等，吃了容易使皮肤出现色素沉淀。四、鱼类科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。五、坚果类食品缺乏维生素B能引起色素沉着，七之海认为，爱美丽的妹妹们，应该在夏季多吃一些含维生素B的食物，花生等。在维生素B族中，维生素B2也叫核黄素，能保持皮肤的新陈代谢正常，使皮肤光洁柔滑、展平褶皱、减退色素、消除斑点，它的主要食物来源包括大豆及其制品。

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