冬至养生，枸杞配它让男人壮如牛麦当劳杀人事件

冬至养生，枸杞配它让男人壮如牛麦当劳杀人事件

俗话说:吃了冬至饭，一天长一线。

每逢冬至节家家户户吃汤圆，而且把冬至的汤圆分成红、白两种，按老辈人的说法:不吃金丸(红汤圆)、银丸(白汤圆)，不长一岁。冬至之备受重视

冬季是健康储蓄的最好季节。人在这时只要顺应这一时令，遵循冬藏养生之道，做到多储蓄、少透支，就能健康长寿。

而对于男女而言，又会有所不同，简单来说，对于冬至养生，男人冷养女人热养，女人需多养肝，男人应多补肾。冬至里，男女对于温度的感知一向不同，女人常常冻得手脚冰凉、颤颤发抖;男人穿着薄衣服，却仍浑身火力、活力十足。

肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。故养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。

女子以血为本，肝为女子先天。与眼睛有关的疾病、与筋有关的疾病或妇科等问题，往往与肝有关

男人怎么养?

1、冬至后茯革参枸杞茶男人养生必备茶，用茯革参10克配合枸杞10克泡水喝，有着健脾和胃，调和男性肾阴阳，纳肾精气，对男性的过度纵欲而引起的肾精不足，乏力虚汗，注意力不集中已经夫妻生活不和等都是极好的。

茯革参具有强大益肾的功效。所谓肾好人不倒，在人肾气出现不足的情况的时，就会容易出现感冒，全身没有力气，浑身乏力，每天睡不醒的感受。更有很多疾病会由体虚引起，比如男性的早泄，腰酸疼。其实这个情况下，根本没有吃人参鹿茸的必要，只要食用茯革参，它便可以迅速恢复参气恢复的时间，让人在疲劳的时候快速缓解。

2.坚持锻炼

尤其是在冬季，保持适当的户外运动，能够帮助人体调节新陈代谢。由于本周刚立冬，受天气影响人的四肢较为僵硬，所以各位男性朋友们在运动前一定要注意先进行适当的热身活动

3.多喝水

冬季气候干燥，空气湿度小，及时为身体补充水分是必须的。喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。因此就算不渴，男人冬天也要多喝水，冬天喝水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。

4.养成早睡的好习惯

冬日阳气肃杀，早睡可以帮助男人养阳气，最好是能在每晚11点前睡觉，醒时阳气浮于体外，睡着了阳气才能藏入身体。因此男人冬季养生就要保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏，阴津蓄积。此外还要注意保暖，多晒太阳，外出注意防寒，尽量减少冷空气对身体的刺激。

5.早餐要吃好

俗话说一日之计在于晨，早餐吃得好，才能保证一天活动所需的能量。研究发现，不吃早餐的人还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。因此在冬季，男人们早餐可以多吃一些瘦肉、谷物等营养丰富、能量较高的食物，同时也可以适当食用西红柿，对前列腺疾病的预防很有好处。

男性养生穴3个穴位一碰就补肾强精，男性按摩哪些穴位对身体有好处。在中医里有许多男人穴，每天花上几分钟，长期坚持就可以起到补肾壮阳的作用

俗话说，秋冬补一补，来年猛如虎，为了来年能猛如虎，各位男性朋友们，赶紧趁着这个冬天好好补一补吧。

女人怎么养?

对于女子来说，冬季保暖则至关重要。女性属寒性体质，日常中应少吃寒性的食物，尤其是在处于生理周期的时候，更要注意饮食的科学性。冬季外出要注意防寒保暖，加强颈、腹部的保暖，不可因美观而减少衣物，一旦受凉，容易导致月经不调、痛经等症状，损害健康。

冬至滋养女人的几种食物

番茄

番茄中富含的番茄红素是一种超强抗氧化物质，它不但能保护男性的前列腺，还能降低女性患乳腺癌的风险。番茄红素还有助女性皮肤保持弹性，避免松弛现象。

蔓越莓

研究显示，女性得膀胱炎的风险是男性的8倍，而每天喝两杯蔓越莓汁对此可起到一定的预防作用。此外，蔓越莓也能降低乳腺癌和心脏病发病的风险。

牛奶

牛奶富含钙和维生素D，能帮助女性预防骨质疏松。还有研究证明，富含钙和维生素D的饮食能缓解女性经前期综合征。

无花果

无花果不但能给经期女性补铁，防止贫血症状，还能给绝经后的女性补钙，防止骨质疏松，强壮骨骼。

三文鱼

三文鱼对女性健康有多种好处，其中富含的铁能预防女性贫血，尤其是在绝经前;欧米伽3脂肪酸有助于缓解女性经期抑郁，防止情绪波动;怀孕时吃三文鱼，有助腹内宝宝大脑的发育。

菠菜

菠菜富含多种维生素和矿物质，其中镁含量尤其丰富。研究表明，镁可以帮助女性缓解经前期综合征，如小腹疼痛、乳房胀痛、烦躁易怒、身体发胖等。

总之，冬季是调养身体的好时机，而冬至时节又是重中之重。

祝大家冬至养好自己的身体

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